第一条路，选择吃健康减肥餐，不用节食，不用那些运动，除了难吃难吃难吃重要的事情说三遍，没别的太大缺点。反正我不选的。
不是我吃东西并不是因为我饿的人，可以选兰香子，如果可以吃的话，吃了没伏顷问题，才可以选啊。不节食就对了，有可能好不容易节到晚上，一顿抵不知道多少顿。更可能……减的时候控制住了，之后不可控的暴饮暴食。要是节食成厌食症也特别不安全。
吃点含有乳酸菌的食物，比如酸奶（不要瞎选，不要喝运动饮料，热量都太高了，不如干脆放开来吃汉堡算缺汪陆了），养乐多，乳酸菌糖（有没有不确定，好吃，人得活着）尽量不要吃减肥糖或药，效果有，不过……反正吓到我了。
第二条路，散步，热量消耗不大，关键靠持之以恒，水滴石穿的精神。关键点，散步时候不要去危险的地方，比如小吃一条街之类的。遛狗就很容易瘦，就一个星期，两公斤有木有。
第三条路，瑜伽，不要说柔软的胖子这话，瑜伽之后那是真饿，不喝露水的都知道。你就深呼吸打个坐也很有用。
第四条路，贴墙站，要站站好，每次你的话，感觉腿疼就歇，要坚持。
第五条路，侧弯腰伸臂用之间够墙壁。也得每天坚持。实际上还有平板撑，不过……你懂陵态的。
第六条路，做一些上肢运动，比如投飞镖，扩胸运动，瘦胳膊瘦后背之类的。
第七条路，喝大麦茶之类暖性的茶类，（如果是因为寒性体质胖的话）不推荐不是瘦的人喝柠檬茶，没别的意思，主要它真的很开胃啊。山楂制品饭后吃也还行。
第八条路，撑不下去的时候，给自己定个规矩，可以吃多少好吃的，每个星期，每两个星期。
第九条路，一个星期或者你自己定个天数固定称体重，不能过于频繁称体重，不利于减肥。
第十条路，唱歌减肥的，但不能扰民。小声哼效果差不多。
第十一条路，每天顺时针逆时针揉肚子，一个瘦肚子，另一个促进肠胃……既然没法做放松运动，（假定不能），给自己按摩，防止长出大块肌肉，放松，防止乳酸堆积。
第十二条路，以上每条都得走，充分利用空隙时间。
亲测有效，过年前，夏天前，都可以一个月左右瘦个十斤八斤的以后吃回来。（减过的都知道，不可避免的想吃点什么。）
