跑步减肥的配速问题跑步5km用配速10分钟和5分钟哪个比较减肥？配速1

其实减肥运动，只要身体适应范围之内就可以，没有必要固定克制
但是运动的同时，一定要控制好摄入的饮食热量，一天不超过1500大卡
运动前后对腿部进行按摩，使其放松，防止腿部变粗

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