前屈体式在瑜伽里非常常见，不知道你练习到了什么地步，我们先来看下这些高手们是如何练习前屈吧，先来点刺激的。
普通的前屈已经不能满足要求了，用瑜伽轮垫高双腿，手还继续向下，胸腔完全贴大腿，是不是很厉害呀~
神猴式对普通人来讲已经非常困难了，在神猴基础上的前屈，苍了个天，更深一层地拉伸腿后侧呢~
双角式已经完全不在话下了，不满足于双手在脚之间，而是让手尽情地向后去延展撑地，666~
加强侧伸展，胸腔完全贴大腿，后面脚跟上提，稳定如山。
卧龟式，双手在后方紧紧相扣，重点是脚跟还可以上提！！我已经膜拜好多遍了。
抬腿的坐角式，肩膀在膝盖前方，还可以稳定住，没有腿后侧打开和核心力量是做不到的。
看过上面高手们的展示，心里有没有痒痒的，他们的前屈做的如此深入，我是待不下去了，默默的坚持练习基础体式吧。
坚持每天站立前屈，拜日式当中都有，只要每天练习都少不了这个体式的习练，保持脚底的稳定，坐骨上提，柔和的伸展腿的后侧。
双角式，我们达不到高手那种程度，慢慢的享受当下的伸展就好了，我还是遵循当下的身体练习当下的体式，享受当下的伸展，我相信会一点一点进步的。
辅助的加强伸展式，用瑜伽伸展带固定住保持骨盆的中正，上身一点一点往下，身体后侧有伸展的感觉就可以了，切记不可冒进，大腿后侧腘绳肌拉伸很难恢复的。
下犬式，打开腿的后侧也非常棒，很多人忽略了这个体式习练，其实它对小腿后侧伸展效果非常棒的，交替踩动脚后跟你会感觉非常明显。
坐姿单腿头碰膝式，在刚开始身体后侧比较紧的情况下，手可以放在大腿两侧，保持脊柱的延展。
