瑜伽站立体式
1、山式站立
2、手拉脚趾背部伸展式
3、三角式
4、扭转三角式
5、双角式
6、（单腿）加强侧伸展式
瑜伽坐立体式
1、简易坐
2、至善坐
3、金刚坐
4、狮子坐
5、吉祥坐
6、成就坐
7、英雄坐
8、散盘坐
9、半莲花坐
10、全莲花坐
站立体式最基础的属瑜伽山式，既是最基础，也是最重要的站立体式
功效
1、让臀腿部肌肉健康有弹性；
2、增强脚部力量；
3、培养良好的体态；
4、扩展肺部从而强化深呼吸；
5、带来轻盈均衡的感受；
山式虽然看起来容易，却需要全身的动作在同一时刻完成。您可以把它分解开来，先集中在下半身的动作，做好腿、膝、脚的体位以及尾骨的前送，一旦熟悉了，就练习上半身的标准体位。
