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求解~这5个瑜伽体式合适的连接体式是什么？

2020-05-26 健康养生 153阅读
你好！这是我的编排，供你参考。我从事瑜伽教练这个行业5年。
我不知道你的功底怎么样，先来一个难一点的，第一舞蹈式，中间脚不要落地直接缠绕到鸟王式，再下来做一个站立背部伸展，也就是折叠，在跳到下犬，由下犬抬腿屈膝到云雀式再接下犬做另外一边，做完不要回到下犬直接坐在地上把在体后的那条腿向前到长坐，在到半舰式，做完直接仰卧，做一个犁式最后就是肩肘倒立式，在慢慢放下来做一个鱼式就可以放松了。如果你第一和第二个没把握那就两个分开做，不需要连在一起做。
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