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跑步后要如何按摩拉伸才不长肌肉

2020-06-18 健康养生 151阅读
这里指的长肌肉，应该是指腿部肌肉。
1、站在台阶上，脚尖踩在台阶边缘，腿伸直，脚后跟下压，拉伸小腿肌肉，每次坚持30秒。一共做3组。
2、找一个横杠压腿，充分的拉伸腿部肌肉。
3、用手拍打肌肉群，让肌肉放松。
整体来说，长期坚持跑步的话，是不会长太多肌肉的，只会让你腿部线条更漂亮紧致。跑步后坚持拉伸，就可以满足需求。
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