跑步后要怎么按摩不会长肌肉？

快跑是无氧运动，主要锻炼快肌纤维，容易发达肌肉；慢跑是耐力运动，主要锻炼慢肌纤维，不容易发达腿部肌肉。如果腿部脂肪多，可以慢跑减脂，在跑完步后做拉伸和按摩可以塑腿型：

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