蛋白质很重要，人体的头发，指甲等结构蛋白还有心脏，皮肤，血液等都是由蛋白质构成的。像镰刀醒后细胞贫血症就是因为血红蛋白上面的某一个氨基酸分子，发生了异变，而导致的。血红蛋白就是由蛋白质所构成的，是管氧气运输的，由此可见蛋白质的重要性了！！！
那么具体对于健身爱好者有什么帮助呢？
健身，主要是想让自己的体魄变强，但是要想体魄变强，那就免不了增肌。
肌肉，主要是由四分之三的水和四分之一的固体物（蛋白质、酶等），而那四分之一中比例最大的就属蛋白质了。
所以，如果想锻炼出一个好身材那么是一定要增加蛋白质含量的摄入的。如果按照每0.9斤就要摄入1克的蛋白质的话，一个鸡蛋中就含有8克的蛋白质。建议您少吃，多餐，这样蛋白质才好消化吸收，但是也不能光摄入蛋白质，蔬菜中的纤维素和蛋白质的吸收是成正比的，所以注意搭配的均衡也很重要。
虽然蛋白质很重，但是别忘记了，最重要的还是锻炼。
首先，锻炼最好能把时间固定，这样的话对你良好的锻炼习惯是有帮助的。然后还要注意吃饭前后的一小时不要锻炼，会对你的消化和睡眠产生一定的影响。如果是初学者的话，一周三次左右就行了，一次1-1.5小时，主要锻炼身体的各部分的肌肉，习惯运动。
然后要掌握正确的呼吸方法，呼吸可以帮你在锻炼的过程中凝住注意力。
最后祝您健身愉快！
