在健身房跑步和在操场跑步有什么区别

2020-05-09 健康养生 89阅读
首先,一般去健身的人基本上都会用一下跑步机,但跑步的目的是健身前的准备活动(你也可以说是热身)和健身后的整理活动,用于提高心肺功能的其实在少数。从这个意义上说,跑步机上的跑步只是健身的辅助手段,并不是健身的主要手段。还有一种人去健身房跑步是带着很明确的目的去的,比如减肥,他们并不是热爱跑步,而是把跑步当作实现目的的手段。他们大都没有勇气去操场刷圈或路跑,可能也羞于和别人“抱团”跑步。在健身房就不一样,没人有时间去理别人的闲事,并且和他们带着同样目的健身的人也不是少数。说白了就是花钱去消费那种环境,这也算消费,只是和题主的个人价值取向不同罢了。
去操场刷圈或路跑的人往往是真的热爱跑步的人,他们无视别人异样的目光,沉侵在自己的奔跑中。他们带着某种目的跑步,但他们能忍受不被人理解的孤独。所以这样的人才能去跑半马、全马,而在跑步机跑步的人往往只能参加健康跑。
其次,两者的锻炼效果差别是很大的。在跑步机跑步,人是被动地被跑带带着跑,脚尖不用蹬地,人使的那一点劲只是用来维持身体的协调。所以,在跑步机上跑步,人的消耗是不大的。
而路跑就不一样,用蹬地和摆臂调整速度都是力在起作用,肌肉没有力量的人跑不快就是这个理。还有,路跑的路面环境比跑步机要复杂得多,因此对跑步这种不平衡运动而言,核心力量在这种情况下的运用显得尤为重要。这样的跑步,人要积极主动地参与才能使跑步持续,跑多远则是由人的体力、耐力决定的。
最后,在跑步机上跑步一般很难随心所欲地跑,把速度调到11已经是很不错的速度,要是调到13,可能会跑得嘭嘭响。届时健身房的管理人员会过来制止,要求调慢点,怕出意外事故。这就是爱跑步的人不愿用跑步机的一个重要原因。如果是路跑,自己能力所及,想 跑多快就跑多快。所以马拉松大神都来自路步高手
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