1、跑步持续时间不同
跑步机上能跑很久而在普通马路上不行,因为户外跑姿控制的不够严格,滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力,推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。
2、呼吸影响不同
健身房跑步机跑步是在室内,空气流动小,基本没有风,对呼吸影响小;
而在普通马路上跑步空气流动快,实际跑起来时迎面有风,呼吸会受到影响。
3、跑步坡度不同
跑步机有一个户外跑无法实现的功能,跑步机能提供一个稳定的坡度,这个户外是无法模拟出来的。而普通马路的坡度不是完全一致的,忽高忽低,影响跑步效果。
4、省力程度不同
跑步机跑步会比路跑省力一些。在室内,跑者不需要克服空气阻力,脚下的跑带是自动向后运动的,这是跑步机真正比路跑省力的地方。而且,跑带的弹性也会减少体力消耗。