单靠练俯卧撑和平板支撑能练出腹肌和胸肌吗?能的话每天睡觉前练一下要不要一年?

2022-08-04 健康养生 96阅读
练腹肌建议仰卧起坐,平板支撑作用不大,俯卧撑要标准化的,可以练出肌肉,我就是这样练出来的,对了,可以适当的吃一点蛋白质粉,纽催来的就可以
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