低卡路里之糙米汁南瓜蓉的做法,低卡路里之糙米汁南瓜蓉怎么做
简介
食材
枸杞子、老南瓜、糙米、椰粉
步骤
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1. 准备好糙米。
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2. 糙米洗净，倒入开水锅中；用勺搅拌避免糊锅。
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3. 煮2-3分钟，捞出米饭，留糙米汁备用。
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4. 准备好糙米汁、南瓜、椰粉、枸杞子。
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5. 南瓜去皮、洗净、入微波炉叮3分钟，至熟；枸杞子用温水浸泡备用。
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6. 叮熟的南瓜倒入搅拌机。
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7. 椰粉倒入碗中。
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8. 兑入糙米汁，搅拌均匀。
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9. 拌好的糙米汁倒入搅拌机，同南瓜一起搅拌成蓉状。
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10. 倒出糙米汁南瓜蓉，撒入枸杞子即可饮用。
小贴士
