天麻是一种中草药，其使用方法有多种，具体怎么吃视个人情况而定。以下是几种常见的天麻吃法及其效果：
1.煮水喝：将5-10克天麻加水煮开，再小火煮10-15分钟，过滤后饮用。此法常用于改善睡眠、缓解焦虑和头痛等症状。
2.泡茶喝：将适量天麻放入茶杯中，加入开水浸泡数分钟即可。此法常用于清热除湿、祛风镇静、提高警觉性等方面。
3.煮粥食用：将天麻、白术、枸杞等放入米粥中煮熟，心旷神怡，食欲大增，对于改善脾胃不好或者食欲不振的人有很好的疗效。
4.炖汤喝：将鸡肉、猪骨或者猪蹄等与天麻、黄芪等同炖，可以增强体力、强壮身体。
综上所述，天麻的吃法不同以及配合其他中药材，对所产生的效果也不同。当需要食用天麻时，适量使用是非常重要的一个环节，过量使用短期内可能出现的副作用有头晕、嗜睡、口干及恶心等问题。
