瓜子是一种非常受欢迎的零食，它富含营养，并且也很好吃。下面是关于100克瓜子的热量的回答：
1. 瓜子的热量：
根据不同品种的瓜子和处理方式而有所不同，但一般来说，100克的瓜子的热量在560卡左右。
2. 瓜子的营养价值：
尽管瓜子富含脂肪和热量，但它们也提供了许多营养物质，包括维生素B、E和K、蛋白质、纤维和矿物质等。此外，瓜子还含有抗氧化剂，这对身体健康非常有益。
3. 瓜子的适量食用：
虽然瓜子是很好的零食，但是过度食用会带来不良的后果，如体重增加、胃肠不适等。因此建议适量食用，控制每日摄入量，避免影响身体健康。
