以下是可以帮助减少身体脂肪的食物：
1. 高纤维燕麦：含有可溶性和不可溶性纤维，可帮助减轻腹部脂肪。
2. 鸡胸肉：是一种低脂肪、高蛋白的健康肉类食品，烤或煮都可以，对减轻体脂肪有很大帮助。
3. 饱腹感强的水果：如苹果、梨、草莓等，含纤维素丰富，摄入后产生饱腹感，有助于控制食欲。
4. 高蛋白质的豆类：比如豆腐、黄豆、扁豆、黑豆等，可以提供足够的蛋白质但是不会增加太多的卡路里。
5. 低卡路里的蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，含有丰富的营养素而且卡路里也不高。
6. 坚果：如杏仁、南瓜子、腰果等，虽然含有较高的脂肪，但它们都是健康的不饱和脂肪，食用适量有助于提高饱腹感并减轻体重。
总之，以上这些食物都有助于减少身体脂肪。在平时饮食中，可以将它们作为主要的食材或者零食选择，配合适当的运动，通过改善饮食和生活习惯，逐步减轻体脂肪，让自己更加健康。
