脂肪高是指血液中的脂肪含量过高，可能会导致各种健康问题。下面是一些可以降低脂肪含量的食物：
1. 高纤维食物：包括水果、蔬菜、谷类和豆类等，具有降低胆固醇和脂肪的效果。
2. 坚果：坚果含有健康的不饱和脂肪酸，可以帮助降低脂肪和胆固醇水平。
3. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险并减少血液中的脂肪含量。
4. 食用油：选择橄榄油、亚麻籽油和菜籽油等健康的油。
5. 低脂肪或无脂肪的食物：例如牛奶、奶酪、酸奶和去皮禽肉等。
除此之外，适量运动也可以帮助控制脂肪含量，如每天走路、跑步或进行其他有氧运动。限制饮酒、戒烟和避免高盐、高糖和高脂肪的食物也有助于降低脂肪含量。
