如果每餐吃2000大卡的食物，以下是一些选择：
早餐：
-3个煮鸡蛋（210大卡）
-2片全麦土司（200大卡）
-1杯脱脂牛奶（80大卡）
-1份果汁（70大卡）
午餐：
-半个鸡胸肉（150大卡）
-1份糙米饭（300大卡）
-1份蒸青菜（100大卡）
-1份水果沙拉（150大卡）
晚餐：
-1个三明治（200大卡）
-1份浓汤（200大卡）
-1份煎蛋（90大卡）
-1份水果（100大卡）
一些零食或者加餐：
-25个开心果（100大卡）
-1份酸奶（120大卡）
-1块黑巧克力（80大卡）
总结：上面的选择仅供参考，总热量不超过2000大卡。要注意选择低脂肪和高蛋白的食物。并且每人的营养需求不同，最好咨询专业医生或者营养师建议后再做具体计划。
