减肥时，三餐的摄入量需要注意，以下是几点建议：
1.早餐：早餐要吃得丰盛，因为它是一天中最重要的一餐。选择高纤维、低糖、低脂的食物能够帮助控制体重，如燕麦、全麦面包、水果等。
2.午餐：午餐要吃得相对轻一些，控制主食的摄入量，多吃蔬菜、水果和瘦肉等富含蛋白质的食物。可以选择烤鸡胸肉沙拉或是瘦肉饭等健康低脂食品。
3.晚餐：晚餐要尽可能早点吃，以免影响睡眠。少吃主食，多吃蔬菜和瘦肉。晚上尽量不要吃油炸食品、零食、甜食等高热量、高糖的食品。
总之，减肥期间三餐的搭配需要科学合理，避免过量摄入高热量、高脂肪食物。坚持科学健康的饮食和适量运动可以帮助减轻体重，提高身体免疫力。
