1. 银耳是一种天然的食材，具有丰富的营养成分，包括多种维生素、矿物质和膳食纤维等。适量食用对人体健康有益。
2. 每天食用银耳的量应控制在适当的范围内，一般建议每日食用银耳不少于10克，最好不要超过30克。
3. 银耳含有大量天然的草酸和黏液质，高浓度的摄入容易造成肠胃不适或者口干舌燥等不良反应。因此，在食用银耳时，需注意控制用量和方法。
4. 银耳最好与其他食材或药品同时食用，以便更好地发挥营养价值和药效，并且在咀嚼和吞咽银耳时，要小心安全，避免引起窒息等意外情况。
5. 总之，适量食用银耳对于促进身体健康和防治疾病是非常有益的，但是具体的用量会因人而异，建议根据自己身体状况和医生的建议做出决策。
