1. 桂圆的热量相对较高，每100克桂圆肉热量约为105千卡，因此每天食用的量应该适量控制，不宜过多，否则可能会导致肥胖。
2. 官方建议每天摄入不超过30克的干果类食物，如果桂圆是干制的，那么每天建议食用不超过30克。
3. 如果是新鲜桂圆，每日食用不超过50克较为适宜，可以作为水果食用，也可以搭配其他食材制作成甜品或点心。
4. 对于有糖尿病、高血压等相关疾病的人群，食用桂圆应该遵循医生的建议，控制好摄入量。
5. 总体来说，适量食用新鲜桂圆肉还是有益于身体健康的，其中含有的多种维生素和矿物质有助于提高免疫力和预防相关疾病。
