正确的平板支撑姿势是非常重要的，以下是一些正确的姿势注意事项。
1. 手臂：手臂应该与地面垂直放置。手掌的位置应当与肩膀对齐，并保持手臂伸展的情况下不向后弯曲。
2. 身体：身体应该始终保持一条直线。腰部不要向上或向下弯曲，臀部也不要太高或太低。
3. 头颈：头颈应该保持自然状态下的延伸。头部应该完全从地面抬起，但不要被太多力量拉起。
4. 脊椎：在平板支撑的时候，脊椎应该保持自然的曲度。不要让背部呈现出一个完全平坦的状态。
5. 脚：脚应该紧贴地面，脚趾应该朝前。不要让脚离开地面。
6. 呼吸：为了获得最佳效果，应该正常呼吸。不要憋气或急促呼吸。
7. 时间：初学者可以慢慢开始平板支撑，每次20至30秒，以后逐渐加长持续时间。
有效地进行平板支撑姿势的练习，不仅可以锻炼腹部核心肌肉，同时也可以增强上肢、下肢和上背肌肉的力量。
