女生平板支撑的时间因人而异，但一般来说，以下是一些参考标准和建议：
- 初学者：如果你没怎么练过平板支撑，那么让自己可以坚持10秒以上就可以了。这样能够逐渐建立起肌肉记忆和体能基础。
- 中级者：当你的身体适应了平板支撑，可以让自己坚持1分钟以上，这样就已经算是很不错的表现了。尝试在不间断的情况下做3-4组，每组之间休息30秒到1分钟左右。
- 高级者：如果你已经练好了平板支撑，并且想不断提高自己的极限，那么可以尝试挑战更长的时间或更难的变形练习。比如单手支撑、双脚离地支撑等，这些动作要求更高的核心稳定性和肌肉协调性。
总的来说，女生平板支撑的时间应该根据自己的身体状态和训练目标来确定。同时，注意正确的姿势和呼吸方式也是非常重要的，以避免可能产生的伤害。
