平板支撑是一种简单而又有效的运动方式，它可以锻炼整个身体的核心肌群，也被广泛使用于健身减脂中。那么，只做平板支撑能减肥吗？以下是分点回答：
1. 平板支撑对身体的影响：平板支撑是一种全身性的运动，它可以增强身体的稳定性和平衡能力，同时还能够加强手臂、肩膀、背部、腹部等核心肌群的力量，有助于塑造身体线条。
2. 燃烧卡路里：平板支撑虽然不是直接的有氧运动，但它可以刺激身体内的肌肉，促进代谢，有助于消耗更多的脂肪，从而减轻体重。根据专家的研究，每分钟坚持平板支撑能够消耗大约4-5卡路里的能量。
3. 持续训练：如果只是偶尔的做一下平板支撑，减肥效果并不明显。要想达到减肥的目的，最好是每天坚持做20-30分钟的平板支撑，先从每次坚持10秒钟开始，逐渐延长时间。
4. 配合合理的饮食：只有做平板支撑还是不够的，需要结合合理的饮食来进行减肥。要避免高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物，控制总热量摄入。
综上所述，只做平板支撑可以减肥，但效果可能会受到影响。最好是借助运动和饮食相结合的方式，才能达到更明显的减肥效果。同时，在运动前要注意热身，不要过度劳累和摔跤。
