平板支撑的好处：
1. 增强核心稳定性：平板支撑是一种非常有效的锻炼核心肌群的运动，通过保持身体的直立状态，可以训练腹部、背部和臀部等核心肌群的稳定性和耐力。
2. 增加力量：平板支撑不仅可以锻炼核心肌群，还可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀等上半身肌群的力量。
3. 改善姿势：平板支撑可以帮助改善身体的姿势，减少下背疼痛和其他脊柱相关的问题。
4. 增加灵活性：平板支撑可以使得身体更加敏捷，保持平衡，同时对身体的柔韧性也有很大的益处。
平板支撑的注意事项：
1. 初学者建议从短时间开始练习，逐渐增加时间和难度。
2. 姿势要正确：双手下垂放在地面上，肘部与肩膀保持垂直，并收紧腹肌以保持体姿。
3. 做平板支撑前，需要进行热身运动，以避免运动伤害。
4. 频率要合适：一周2-3次健身即可，每次持续30s到2min即可。
5. 呼吸顺畅：不要屏住呼吸，保持自然呼吸。
6. 初学者可选择简单姿势(如支撑膝盖)，之后再逐渐加大难度。
