1. 绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等，富含叶绿素和维生素C，有助于保持眼睛健康。
2. 胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素，是视觉色素的重要成分，有助于保护视网膜。
3. 红枣、黑枸杞等滋补食材，富含多种营养成分，有助于调节身体机能，保护眼睛。
4. 蓝莓、石榴等水果，富含抗氧化物质，能够消除自由基，保护眼睛健康。
5. 鲜橙汁、红枣汤等有益于眼睛的饮品，能够提供丰富的维生素C和营养素，有助于减轻眼疲劳。
养眼的食物和水果
1. 绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等，富含叶绿素和维生素C，有助于保持眼睛健康。
2. 胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素，是视觉色素的重要成分，有助于保护视网膜。
3. 红枣、黑枸杞等滋补食材，富含多种营养成分，有助于调节身体机能，保护眼睛。
4. 蓝莓、石榴等水果，富含抗氧化物质，能够消除自由基，保护眼睛健康。
5. 鲜橙汁、红枣汤等有益于眼睛的饮品，能够提供丰富的维生素C和营养素，有助于减轻眼疲劳。
