护眼食物和水果是指能够促进眼睛健康和保护视力的食物和水果。以下是一些常见的护眼食物和水果以及其好处：
1. 胡萝卜：富含维生素A，有利于预防干眼症和夜盲症。
2. 番茄：富含番茄红素，能够帮助保护眼睛不受光线伤害。
3. 红枣：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够缓解眼疲劳和保护眼睛。
4. 猕猴桃：含有大量的维生素C和多种矿物质，能够增强眼睛的适应能力。
5. 花生：富含维生素E和硒等营养成分，有利于抗氧化、预防眼部组织老化。
6. 红葡萄：含有丰富的花青素和类胡萝卜素，能够抵御自由基的侵害，保护视力。
总之，选择吃富含营养成分的食物和水果，可以提高眼睛健康和保护视力的效果。
