生冷硬食物是指未经过加热、易于引起胃肠不适或难以嚼碎的食物，常见的包括：
1. 生肉：包括生鱼片、生牛肉、生羊肉等，容易带来细菌感染风险。
2. 生蛋：包括生荷包蛋、生鸡蛋、生鹌鹑蛋等，容易寄生虫感染，导致食物中毒等问题。
3. 冰箱里留存时间较长的食物：通常需要及时清理过期或已变质的食品，如过期的面包、发霉的果蔬等。
4. 生坚果类：例如开心果、花生等，因为体积较小，有可能会忽略其中存在的异物，而导致食物卡喉等危险。
5. 硬糖：含糖量高，且没有水分作为缓冲，在咀嚼过程中极易造成牙齿受损。
6. 色素和添加剂含量过高的甜品食品：例如夹心巧克力、彩色果冻等。
7. 鱼刺和骨头：可以挑选去刺的鱼进行食用，或依据个人口感去掉骨头。
