核桃是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等。虽然内含有丰富的营养素，但每天吃核桃也是需要控制量的。
1. 吃4-5个核桃没问题
每天适量摄入4~5个核桃，对人体是有益的。这样的量比较符合人体所需的膳食纤维、蛋白质、单不饱和脂肪酸等营养物质的需求，同时也不会导致能量过多摄入。
2. 不宜过量食用
过量食用核桃，会给人带来负担，导致肠胃不适、口渴、乏力等问题。特别是因为核桃中含有高脂肪和热量，过量食用还可能会导致肥胖问题。
3. 个体差异要考虑
个体情况也是需要考虑的，比如老年人、患有心脑血管、肾脏疾病等人群，应减少摄入核桃的数量。
总之，适量摄入核桃是对身体有益的，但不宜过量。饮食要均衡，以达到协调营养需要和保持身体健康的目的。
