身体免疫力对我们的身体健康非常重要，它可以预防各种细菌和病毒侵入我们的身体。以下是一些建议可以提高身体免疫力的食物：
1. 蔬菜：蔬菜是提高身体免疫力的最佳选择，特别是深色的绿色叶菜、红色辣椒和洋葱等富含维生素、矿物质和抗氧化剂的蔬菜。
2. 水果：水果是另一个提高身体免疫力的好选择。大多数水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，比如芒果、西红柿、草莓、蓝莓和柠檬等。
3. 坚果和种子：坚果和种子是很好的营养来源，它们富含蛋白质、健康脂肪和矿物质，比如钙、镁和锌。比较常见的包括核桃、杏仁、花生、南瓜籽、亚麻籽等。
4. 鱼类：鱼类是提高身体免疫力的重要来源，它们含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和维生素D，可以减少炎症和增强免疫系统的功能。常见的包括三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。
5. 酸奶和发酵食品：酸奶和其他乳制品，比如酸奶和黄油酪等都是很好的食品，它们含有益生菌和乳酸，可以改善肠道健康，从而增强免疫力。
综合而言，提高身体免疫力需要吃更多的天然食物，特别是那些富含营养素的食品。建议采取杂粮为主餐，吃足五仁、坚果、蔬菜和水果，配以适量的牛奶、鸡蛋和肉类，这样才能保证每天摄入所需的营养素。同时，我们也应该避免过度食用加工食品、饮料和垃圾食品，这些食品通常含有高热量、高糖和高盐，可能对身体免疫力产生不良影响。
