免疫力是指身体自我防御能力的强弱程度。在日常饮食中，我们可以通过摄入一些有益的食物来提高免疫力。
1. 蔬果：这是提高免疫力的最佳之选。新鲜的水果和蔬菜都含有大量的维生素、矿物质、抗氧化剂等营养物质，可以增强免疫力。
2. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、脂肪、矿物质、叶酸等营养元素，对体内免疫系统的调节起到重要作用。
3. 鱼类：富含omega-3不饱和脂肪酸，有利于免疫细胞的增长和发育，同时还能降低炎症反应。
4. 燕麦、全麦面包等谷物类食品：富含纤维素和植物蛋白质，还能吸去体内的毒素和废物，是免疫系统的好帮手。
5. 酸奶、豆腐等乳制品：这些食物富含益生菌，能够增强肠道免疫力。
6. 大蒜、生姜、洋葱等调味品：这些食物中含有丰富的微量元素，如锌和硒，可以提高身体的免疫力。
7. 蜂蜜：富含有大量天然的抗氧化剂和酶类物质，能够增强免疫系统功能，并有助于缓解身体疲劳。
总之，在日常的饮食中注重营养均衡，保证摄入适量的以上食物，可以有效提高免疫力，使身体更加健康。
