1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，能够有效地增强免疫力。例如，菠菜、胡萝卜、橙子、草莓等都含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用。
2. 坚果和籽类食品：坚果和籽类包含大量的健康脂肪和蛋白质，可以帮助身体产生更多的免疫细胞。例如，杏仁、核桃、芝麻等坚果和南瓜子、亚麻籽等籽类都是良好的选择。
3. 食用益生菌：食用含有益生菌的食品可以帮助身体提高免疫力。益生菌可以帮助身体消化食物、净化身体内部环境，并增强身体对有害细菌的抵抗力。常见的益生菌食品包括酸奶、纯天然酵母面包、咖啡等。
4. 高蛋白质食品：身体需要蛋白质来支持生长和发展，因此食用高蛋白质食品可以帮助提高免疫力。例如，鱼、家禽、牛肉、豆类等都是良好的蛋白质来源。
5. 蒜：蒜富含大量的硫化物，是一种天然的抗生素。蒜可以抑制细菌、病毒和真菌的生长，并有助于强化身体对感染的抵抗力。
6. 草药：草药被广泛地用于提高免疫力，可以帮助身体净化并保护机体。例如，黄芪、姜黄、金银花等都具有很好的免疫增强作用。
