晚上可以喝酸奶，但需要考虑以下因素：
1. 目的：如果您的目的是为了减肥或消化，那么喝酸奶是非常好的选择。酸奶中含有大量的益生菌和乳酸菌，可以促进肠道蠕动，增加代谢率，抑制脂肪吸收。
2. 时间：如果您想在晚餐后喝酸奶，最好是在饭后半小时到1个小时之间喝。因为喝酸奶可能会降低肠道的PH值，影响食物的消化和吸收，所以最好不要与其他食物一起食用。
3. 酸奶的种类：不是所有的酸奶都适合晚上喝。例如，含有咖啡因、可可粉或糖的酸奶，可能会影响睡眠质量。因此，最好选择无糖或低糖的纯天然酸奶。
4. 饮用量：晚上喝酸奶的建议饮用量在150-250ml之间。太多的摄入会导致肠胃不适和不必要的热量摄入。
总体来说，晚上可以适量喝酸奶，但需要注意这些因素，才能达到更好的效果。
