晚上适当的喝酸奶是有好处的，以下是几点好处：
1. 促进睡眠：酸奶中含有一定量的三联益生菌，能够维持肠道菌群平衡，改善睡眠质量。
2. 增强免疫力：酸奶中含有乳酸菌等有益菌群，能够调节免疫系统，增强身体的抵抗力。
3.调节胃肠功能：酸奶中含有乳酸菌等有益菌群，能够促进肠道蠕动，防止便秘，保持肠道的健康。
4. 控制体重：酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够使人感到饱腹感，减少晚上过度进食，从而控制体重。
需要注意的是，晚上饮用酸奶也不宜过多，适量即可。如果你正在进行减肥或者患有消化系统疾病，最好在医生的指导下饮用。
