鲽鱼是一种营养丰富的海鱼，其营养价值如下：
1. 蛋白质：鲽鱼富含高质量蛋白质，为身体提供必需的氨基酸，有助于维持身体组织的正常功能。
2. 不饱和脂肪酸：鲽鱼富含不饱和脂肪酸，特别是 omega-3 脂肪酸，有助于降低胆固醇和三酰甘油水平，减少心血管疾病的风险。
3. 维生素和矿物质：鲽鱼含有丰富的维生素 B12、D、钙、铁等矿物质，可以增强骨骼、牙齿和免疫系统的健康。
4. 低热量：鲽鱼是低脂肪、低热量的食品，适合控制体重和健康意识的人群食用。
5. 收益大脑：下午4点左右的时候会有各种想睡觉的信号发出，而鲽鱼中丰富的欧米伽-3脂肪酸可以帮助抑制这种信号，留你一个清醒的头脑。
总之，鲽鱼是一种健康的食品，可以增加能量，改善心血管和神经系统的健康，同时提供人体维生素和矿物质。
