无氧运动，也称为力量训练或抗阻训练，主要是以提高肌肉力量、肌肉质量和身体形态为目的的运动方式。它通常会增加骨密度、改善代谢率，减少体脂肪和提高心肺功能等优点。常见的无氧运动包括以下几种：
1. 举重训练：该运动方式通过使用器械，举起重物来增强肌肉力量和耐力。
2. 借助重量自身进行训练：如室内攀岩、俯卧撑、仰卧起坐和支撑等运动，可以增强全身力量。
3. 爆发力训练：如快速冲刺、跳跃、跳高等重复性的爆发力运动，能够增强肌肉爆发力和速度。
4. 徒手训练：如深蹲、卷腹、弹力带拉伸等，可以加强核心稳定性和身体平衡感。
5. 瑜伽：虽然瑜伽通常被归类为有氧运动，但瑜伽中很多姿势都需要保持一定的力量和柔韧性，因此同样可以增强肌肉力量和形态。
