无氧运动是指不需要增加氧气供给的高强度、短时间、极限强度的运动，也被称为力量训练或阻力训练。以下是常见的无氧运动项目：
1. 举重：通过重量举起和放下器械或负重物来锻炼肌肉。
2. 俯卧撑：通过身体借助地面来挤压手臂肌肉从而锻炼胸部、前臂和三角肌等。
3. 引体向上：通过拉伸上臂肌肉向身体提升，锻炼腹肌、背部和手臂肌肉等。
4. 倒立撑：手脚紧贴在墙上，头向下，利用上臂肌肉进行支撑和推动动作，锻炼肱二头肌和上肢肌肉等。
5. 卧推：利用器械或自由负重进行上斜、平推或下斜推动作，锻炼胸肌、三角肌和肩带肌等。
6. 坐姿推胸：利用器械进行坐姿或站姿推胸动作，锻炼胸肌、三角肌和肩带肌等。
7. 深蹲：利用自由负重或器械附着在身体上进行下蹲或跳跃式动作，锻炼腿部和臀部等。
8. 单臂划船：通过机械或器械实现单侧肌肉的拉伸和放松，锻炼背部、下臂肌肉和颈部肌肉等。
9. 抽筋运动：包括快速的蹬车、跳高和上马等，锻炼腿和背肌肉等。
以上就是常见的无氧运动项目，这些运动都需要高强度和极限强度的训练方式，对于提高肌肉力量和爆发力具有较好的效果。
