被迫加班是违反劳动法的行为，因此需要采取一些措施来维护自己的权益。以下是一些可行的方法：
1. 先了解公司加班政策：在入职时，应仔细阅读公司的规章制度，了解加班时间、加班费用等政策。明确合法的加班范围。
2. 保留证据：记录每日的加班时间和原因，并保存相关文件证据（邮件、聊天记录、班表等），以备后续维权使用。
3. 公司/领导申诉：若认为加班不必要或不合理，可向上级领导或人力资源部门进行申诉，强调加班对工作效率、身体健康等方面的影响。如果得不到解决，可以寻求劳动监察部门的支持。
4. 提出加班费用：根据国家规定，超时工作时间应支付三倍工资或安排补休。若公司未支付加班费用及补偿，员工可提出申请。
5. 拒绝加班：尽管不是最理想的选择，但员工有权利拒绝超时工作。如无法拒绝，可以采取提前约定、交换等方式规避加班。
总之，员工应该了解自己的权利，并对任何不合法的加班行为提出异议。发生任何问题应及时投诉，以便获得维权。
