Hit是一种高强度间歇训练，也称为高强度间歇训练法（High-Intensity Interval Training）。这种训练方式包括瞬间最大心率运动和低强度恢复运动的交替进行，以达到较高的心率和代谢效果。
Hit通常包括以下特征：
1. 高强度：采用高强度的运动，如深蹲、俯卧撑等，以激发身体的代谢效应。
2. 短时期：每个运动只需进行30秒至2分钟。
3. 间歇性：在高强度运动后进行低强度运动或完全休息以恢复呼吸和心率。
4. 反复：重复进行4-6组高强度间歇性训练。
5. 全身性：涵盖全身各部位的运动，以让全身得到锻炼而不是局部肌肉。
因此，Hit是一个有氧和无氧的结合，既能提高心率、促进脂肪燃烧、增加代谢率、又能增强肌肉力量、改善肌肉耐力。尤其适合忙碌的人，以短时间内达到高效的运动，提高身体素质。
