时间划分在无氧和有氧之间，意味着我们需要考虑如何适当地安排无氧和有氧锻炼来获得最佳效果。以下是一些对时间划分的建议：
无氧锻炼时间划分：
1. 适量：无氧锻炼时间不应太长，因为这会导致肌肉疲劳，影响运动表现和身体恢复。
2. 训练频率：根据自己的身体状况和训练目标，每周进行2-3次至少30分钟的无氧锻炼。
3. 高强度：每次锻炼应该集中精力做大强度、高负荷、低次数的训练动作。对于初学者，每个锻炼动作重复8-12次为宜。
4. 休息时间：在每组重复动作之间休息时间一定要充分，以确保肌肉有足够的时间恢复和补充能量，同时也可以控制心率。
有氧锻炼时间划分：
1. 持久：有氧锻炼时间可以较长，因为它主要依赖心率和氧气供应。
2. 训练频率：每周进行2-3次至少30分钟的有氧锻炼，可以是跑步、骑车、游泳等。
3. 适度强度：在跑步或划船等静态有氧锻炼中，可以维持心率在75%-85%之间；在动态有氧锻炼如有氧操中，可以适量增加运动强度。
4. 加强力量训练：有氧锻炼也不应忽略力量训练，可以将力量训练并入有氧训练计划中，从而提高耐力和肌肉力量。
通过科学安排无氧和有氧锻炼时间划分，能够有效地促进身体的锻炼效果，提高身体素质，保持身体健康。
