1. 刷牙：定期刷牙可以去除食物残渣以及去除表面颜色。
2. 使用漱口水：使用含有氟化物的漱口水有助于杀死细菌，消除口腔异味和防止龋齿。
3. 避免可引起牙齿变黄的食品：咖啡、茶、红酒等含有色素的食物可以导致牙齿变黄，因此应该适当减少或避免这些食品。
4. 漂白牙齿：可以使用牙医推荐的漂白产品，例如蓝光激光牙齿美白仪或家用治疗系统等，但是这种方法可能会导致敏感或疼痛问题。
5. 停止咬嚼有害之物：非正常咬嚼口香糖，如果经常咀嚼口香糖则会让牙齿变黄变暗。
6. 停止吸烟：香烟中的尼古丁会在牙齿表面形成黄色斑块，并严重影响口腔健康。
7. 定期检查：每年应看一次牙医，以确保牙齿健康。
8. 健康饮食：饮食应健康均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于促进口腔健康和美白牙齿。
