1. 使用美白牙膏：市面上有很多牌子的美白牙膏，选择适合自己口腔状况的美白牙膏，并养成每日刷牙的好习惯，可以有效防止牙渍的产生。
2. 食物保健：食用一些富含钙质、维生素C和D的食物，例如菠菜、西兰花、橙子和鱼肉等，可以加速牙齿新陈代谢和再生，达到美白的效果。
3. 防止牙渍产生：尽量减少喝茶、咖啡、红酒、苏打水等易导致色素沉积在牙齿上的饮料。吸烟也会导致牙渍产生，因此戒烟有助于牙齿美白。
4. 漱口水：使用含氟的漱口水，可以有效防止龋齿和牙菌斑的产生，但也不要过度使用。
5. 美白产品：市面上有很多牙齿美白产品，如美白贴片、美白笔、美白漱口液等，选择适合自己的产品并按照说明使用，可以达到美白的效果。
6. 定期洁牙：去牙医处定期进行洁牙，可以彻底清除牙齿上的牙石和污垢，保持口腔健康和亮白，但也不要过度频繁，以免损伤牙釉质。
7. 在家DIY：可以在家用小苏打和水调成糊状物，将齿槽刷刷干净后用化妆刷涂在牙齿上，过一段时间再用牙刷洗掉。注意不要过度频繁，以免损伤牙齿和牙龈。
