1. 增加维生素C的摄入：维生素C具有增强免疫力的作用，建议多吃水果如柑橘类、草莓等。
2. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于增强肠道菌群，促进免疫系统的正常功能。建议多食用谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
3. 摄入足够的蛋白质：蛋白质是构成人体免疫细胞及免疫分子的重要组成部分，补充足够的蛋白质有助于提高免疫力。建议多食用鱼、肉类等富含优质蛋白质的食物。
4. 合理摄入脂肪：必须保证脂肪的适量摄取，以保证免疫细胞在不断的运转中获得营养。
5. 多食用富含锌的食物：锌是免疫细胞的重要元素，建议多食用牡蛎、瘦肉、豆类等富含锌的食物。
6. 适度摄入脂溶性维生素：如维生素A、D、E、K，可以提高免疫力。建议多吃动植物油脂、动物肝脏、深色蔬菜和水果等富含脂溶性维生素的食物。
7. 多饮水，补充身体所需的水分。
8. 避免或减少烟酒等对身体有害的物质的摄取，保持健康的生活方式。
9. 建立规律的饮食习惯，避免长期禁食或过度饮食，以维护身体的健康。
