1. 饮食健康：多吃蔬菜水果、粗杂粮和蛋白质，少吃糖分和油脂，保持饮食平衡。
2. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，可以增强免疫力。
3. 减轻压力：长期处于紧张、焦虑、疲劳等状态会抑制免疫系统，适当休息和放松心情有利于提高免疫力。
4. 多运动：适量的运动可以提高体能与耐力，让免疫系统更具活力。
5. 手卫生：保持手部清洁，避免病菌和细菌的传播。
6. 学会放松：学习及时解决生活和工作上的问题，长时间处于紧张状态容易导致身体抵抗力下降。
7. 戒烟限酒：烟草和酒精会使免疫系统功能受损，应尽量避免吸烟和酗酒。
8. 注重心理健康：保持积极心态有利于增强免疫力。
9. 保持阳光心情：开朗乐观、爱笑的人更能够提高身体免疫力。
10. 多接触自然：户外活动有益于锻炼身体，增强自己的免疫力。
