1. 饥饿感会增强：不吃早餐容易让人感到饥饿，导致在中午时吃更多的食物，甚至为了补充能量而选择高热量和高脂肪的食物，这会导致摄入过多的卡路里。
2. 降低代谢率：没有早餐会降低人体的代谢率，导致身体对食物的处理能力减弱，使得人体摄入的卡路里不能及时消耗，最终转化成脂肪储存。
3. 影响运动表现：如果晨跑或者上午去健身房，没有吃早餐就会导致身体缺乏能量，影响运动表现和耐力。
4. 影响大脑活动：没有吃早餐会导致疲劳和精神状况低落，影响大脑活动和心理状态，进而影响人们工作和学习效率。
5. 增加罹患慢性疾病的风险：不吃早餐会影响餐后血糖调节，长期下来会增加罹患2型糖尿病和心脏病的风险。
