郊游午餐要选择营养丰富、易于携带和保存的食物，以下是一些适合的食物建议：
1.三明治：三明治在郊游中是非常实用的食物。它可以包含肉类、蔬菜、奶酪等多种食材，口感丰富，营养均衡。
2.沙拉：沙拉中常有各种蔬菜、水果、干果以及蛋白质来源，例如蔬菜水果沙拉、鸡肉沙拉等，不仅美味还有很好的补充营养。
3.带皮水果：苹果、梨子、橙子等带皮水果方便携带，非常适合作为郊游午餐中的甜品。
4.奶酪：奶酪种类繁多，口感迥异，选购时可以根据自己的喜好挑选，可以直接吃或者将其拌入配料制成奶酪沙拉，也是一种好的营养来源。
5.蔬菜卷：蔬菜卷不仅具有清爽口感，而且由于里面的蔬菜营养丰富，是一种健康又方便的午餐选择。
6.红枣、葡萄干等坚果类食品：坚果类食品具有丰富的营养价值，容易保存，很适合作为郊游午餐中的零食。
