1. 红薯：富含维生素C、胡萝卜素和天然抗氧化剂，有助于降低血压和血糖水平，而且能减少胆固醇的吸收。
2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，可以降低血压、减少动脉硬化风险，并增加血液流动性。
3. 大豆及制品：富含大豆异黄酮和植物雌激素，能降低胆固醇和三酸甘油酯水平，同时还有助于保护心脏血管健康。
4. 燕麦：富含可溶性纤维，有助于清除血管中的LDL胆固醇，降低血糖水平，并保持血压稳定。
5. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于减少动脉硬化风险，同时也能减轻炎症和促进血液循环。
6. 葵花籽和南瓜籽：富含亚麻酸和其他必需脂肪酸，有助于降低胆固醇和三酸甘油酯水平，同时增加血液流动性。
7. 青菜：富含叶绿素、维生素C和天然抗氧化剂，能够改善全身循环系统健康，减少心血管疾病风险。
8. 红葡萄汁：富含多酚和黄酮类物质，有助于降低胆固醇和三酸甘油酯水平，并增加血管弹性和健康。
9. 南瓜、菠菜、胡萝卜、番茄、草莓等富含维生素E和C的果蔬：都有助于清血管，健康血脂、降压，预防血栓。
10. 坚果和杏仁：富含单不饱和脂肪酸、植物固醇、植物蛋白等，有助于降低胆固醇和三酸甘油酯水平，同时增加血液流动性。
