脂类食物是指含有较高脂肪的食物，主要分为动物性和植物性两类。
动物性脂类食物：
1.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等；
2.肥肉：如猪肉膘、牛油等；
3.禽肉：如鸡肉、鸭肉等；
4.海鲜类：如虾、蟹、龙虾、鱼等。
植物性脂类食物：
1.油类：如橄榄油、菜籽油、花生油等；
2.坚果类：如核桃、杏仁、开心果等；
3.种子类：如葵花籽、瓜子等；
4.椰子、芝麻、奶油、巧克力等。
注意事项：
脂肪虽然是人体所需营养之一，但摄取过量会导致肥胖、心血管疾病等健康问题，因此应适量摄入。动物脂肪含较多的饱和脂肪酸，而植物脂肪则富含不饱和脂肪酸，对健康更有益。建议多选择植物性脂类食物，控制动物性脂肪摄入。
