1. 绿叶蔬菜：像是菠菜、芹菜、西蓝花、油菜等绿叶蔬菜中的营养物质可以有效清理血管垃圾，并且富含纤维素、维生素和矿物质，有利于促进新陈代谢。
2. 水果：苹果、草莓、蓝莓、柠檬等水果中含有的维生素C能够帮助降低钠的浓度，减少血液粘度，同时还含有黄酮类化合物，能够起到类似抗氧化的作用。
3. 坚果：坚果中富含良好的不饱和脂肪酸，包括有益的omega-3脂肪酸，能够帮助降低血液中不良胆固醇水平，从而防止动脉粥样硬化等血管疾病的发生。
4. 燕麦：燕麦中含有大量的不溶性纤维和可溶性纤维，使得它们成为优秀的食物，能够帮助降低体内不良胆固醇水平，在维护心血管健康方面起到重要作用。
5. 蔓越莓：蔓越莓含有丰富的黄酮类化合物，这些化合物有助于清理血管内的垃圾、促进血流畅通，防止血栓的形成。
6. 鱼类：特别是沙丁鱼、鲟鱼、鲑鱼等鱼类中含有的omega-3脂肪酸，能够有效降低体内不良胆固醇水平、减少血栓和炎症反应等。
7. 大豆制品：大豆制品中含有的异黄酮等营养物质，对有效清理血管垃圾、预防心脑血管疾病具有良好的帮助。
