1. 食品选择：辟谷期后的第一餐，应该选择清淡易消化的食物，如蒸鱼、米粥、豆腐等。
2. 食量控制：由于肠胃经过了长时间的休息，进行复食时应该适度控制饮食量，以免刺激胃肠道。
3. 缓慢咀嚼：在复食时要养成慢咀嚼的习惯，增加唾液分泌，帮助胃肠道消化食物。
4. 均衡饮食：复食后应保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
5. 多喝水：在复食后，多喝水有助于促进身体的代谢和排毒，加速废物的排出。
6. 慢慢恢复饮食习惯：逐渐恢复正常的饮食习惯，不要贪吃，要注意餐食的健康和卫生。
辟谷7天后的复食怎么吃
