1. 逐渐增加饮食量：开始时应该每天只摄取约半个平常的量，然后每天递增，直到摄入正常膳食。
2. 多喝水：辟谷时体内水分是减少的，因此在复食期间需要多喝水来补充体内水分和帮助消化。
3. 选择易于消化的食物：初期应选择低脂、低糖、易于消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
4. 分餐进食：分几顿进食可以帮助减轻肠胃负担。
5. 慢慢嚼食：尽量咀嚼得更加细碎，并慢慢享受每一口食物的味道，帮助充分消化。
6. 避免过量进食：虽然想立即恢复正常饮食，但是要避免过量进食，会对消化系统造成压力。
7. 定期复查身体指标：辟谷后要定期检查身体指标，确保身体健康。
